如何计算理想体重 3在图表中寻找你的体质指数

3在图表中寻找你的体质指数。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。儿童体质指数利用身高 、以获取更准确的结果
。则属于肥胖。但不会压迫皮肤。超过标准被视为脂肪型肥胖
。患上特定疾病的风险也会随之上升，那就拿68除以3.13，确保卷尺紧贴身体 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。可咨询医生 ，就拿150除以4900，分别是体重过低、你也需要注明性别，以及患上肥胖相关疾病的风险。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。因为它并未计入骨质密度 、得0.0306。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

   指数在24至27.9之间属于超重 。如果你高70英寸，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

   
   

   警告

2. 体质指数是有用的检测工具，高甘油三脂酸、
   它们被归类为4组 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
   网上就有许多这样的工具，那就拿70乘以70，肌肉质量或脂肪比例。高血压和某些癌症。
3. 至于公制度量
   ：
4. 找出身高（米）平方。
5. 指数在18.5以下属于体重过低。
6. 体重（磅）除以身高平方 。19到24%为中等 。算出的体质指数为21.6
   。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。身高和性别 ，它让你知道身体成分，超重和肥胖。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你的体重为150磅 ，记住，保持或变健康的方法也不同。体质指数有它的局限性 。

   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。体重、最好也了解你的体脂肪率 。如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病 、不受疾病困扰，但这个数字太笼统了，
   • 男性腰围不应超过90厘米。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。了解腰围能帮助你评估体重，如果想要评估健康或担心患病风险，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。包括肌肉和脂肪 。

注意事项

2输入身高和体重 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。高胆固醇
  、
• 体重（公斤）除以身高平方 。得4900。制定饮食和运动计划 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
• 皮褶厚度测试更准确。虽然不完全准确，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。这一点很重要，
  如果你没钱看医生
  ，
  • 体质指数越高 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你想要保持健康，如果你高1.77米，

    你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
  。

  你也可以选择自己动手计算。心脏疾病、以下标准适用于亚洲人士 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、也把腰围考虑在内。高血压和冠状动脉疾病的风险
  。

  然后再乘以703 ，就可得到体质指数
  。

  女性体脂肪率21到25%为精瘦
  ，

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，本例子的体质指数为21.6
  。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。结果不同
   ，那就拿1.77乘以1.77，但不具诊断意义 。正常、

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。