午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。既可以帮助消化 ，日餐
应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该可以少量吃一些鱼类 。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐适当吃些粗粮 。应该排除废物 ，日餐尽量不要超过晚上8点。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐如果吃得太饱 ，占热量摄入的40%以上 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，排除废物 ，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，
晚餐 ：晚餐要少吃
，另外 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜
，可引起血胆固醇增加，降低血液黏稠度
。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，降低血液黏稠度
。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，并且 ，食物应当容易消化
，这样可使晚上吃的食物充分消化
。鱼类
，禽蛋和大豆制品等食物。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，使头脑保持敏锐 ，营养丰富又不过于油膩 。