配料 ：尖椒1个 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞胡萝卜1根、定咖加少许水，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂
材料：
主料 ：土豆1个 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟 ，副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，尖椒切块 ，喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂
小贴士：
1 、蔬煲口感会更好；
3 、主食燕麦片用清水浸泡 ，咖喱酱中含有盐分 ，盛出 ，口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块，锅中放入少许油 ，