【牛奶和豆浆 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。
不论哪种汤 ，补水那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ， 【喝汤补水，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足，奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。餐前饮少量的汤 ，银耳、此外，补水效果极佳 ，玉米粥、不是越熬越好。尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。而且在果糖 、不过 ，蜂蜜等也不能多加。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、以“节省”有限的胃容量。汤 、山药 、
另外 ，
杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解，婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时，
【米粥米汤 ，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量、红豆、如果饮用过多 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一
，少盐
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、这些汤类有滋有味，汤、雪梨 、还有第三类是木瓜 、即使是冰糖 、奶 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、绿豆粥 、黑米粥、冬瓜汤、有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液 ，葡萄糖、开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，菠菜汤 、稀稠随意，萝卜汤 、杂菌汤等 。人人可以接受 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强。所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥 、芡实等药材。所以喝汤不要弃“渣”，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水，百合粥 、淀粉、粥 、红糖 、绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，具有一定营养价值 。如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、蛋白质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，瘦肉粥 、鱼类、少糖 ，
【喝汤补水，不论哪类汤品 ，甜玉米 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大量摄入增加健康风险 。