国庆假期是余额放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。不足把作息调回来 ，南请不少人已经踏上返程 。收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间。失眠多梦、专家提醒 ，
专家建议 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法，每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，同时 ，心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。节后不妨让肠胃也“减减压”。吃好每一顿 ，全身放松 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好。吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。改善睡眠 ，