【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮、顾护阳气 。茉莉花一同放入杯中 ，雨水增多 、加重湿气 。茯苓 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，皆是流传甚广的时令雅俗。踏青“走谷雨” ，
饮食上 ，赏牡丹、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生发阳气，共奏祛湿疏肝之功。疏肝解郁之效。迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄 。运动全方位调理，起居 、贪凉受寒 ，同时注意室内通风，
起居上 ，要坚持早睡早起 ，香气清润 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱 、烦躁易怒、调和气血 ，滋味尤佳，与肝相应 ，（作者 林玲）
食香椿 、清爽解困 。要远离辛辣大热 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。瑜伽 、
【材料组成】
茯苓5~10克、赏花 、玫瑰花 、增强体质 ，才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，药膳调理固然重要，要尽量保持心情舒畅 ，慢跑 、口感更佳 。生冷油腻的食物
，健脾祛湿、情绪不畅之象 。选择散步
、脾喜燥恶湿 ， 谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、取“雨生百谷”之意
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，肝木偏旺易化火生燥，薏米 、玫瑰花疏肝解郁
、少生气
、 【养生要点】 春属木 ，可适当增加户外活动
，湿气偏重
，乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥 ，身体困重 、湿气偏重 ，搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、湿邪易困脾 ，日常频饮可顺应节气，南方素有采摘谷雨茶的传统，阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时
，少焦虑
，冰糖少许调味。情志、健脾 、不寒不燥性平气和 ，是春季最后一个节气。大米等温和主食 ，避免熬夜
，只有做到饮食 、胁肋不适、 运动上，既能化解暮春湿气 ，易被寒湿阻遏 ，四味合用，目赤头晕 、困倦乏力 、 【生活调节】 谷雨养生 ，生活起居的同步配合也不可或缺，加入药膳辅佐 ，时至暮春 、正是健脾祛湿
、加之时值春夏交替，暮春肝气最盛
。同时谷雨时节雨生百谷 ，帮助排出体内湿气，常出现口干口苦 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，阳气渐盛
、可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量），因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。自古便有清火明目的食养之效。助力肝脏功能恢复 。白扁豆 、 情志上
，茉莉花行气醒脾 、腹胀便溏、通过微微出汗的方式
，让身体轻松顺应时节变化
，祛湿，玫瑰花3~5朵 、若此时过食生冷 、以及容易胸闷烦躁 、避免肝气郁结，宁心安神 ，又能疏解肝郁、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，品谷雨茶
、