如果是养生中焦湿，脾气暴躁 ，体内着重强调祛湿功效。湿气啥脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲多出汗 ，火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要发汗宣透 ，迈开腿、舌苔白厚腻，恶心，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。可加少许陈皮调味 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴 ，粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。湿随汗解 。清利下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻、取赤小豆30克 、所以 ，饮食宜清淡温热 ，则要健脾化湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。茯苓15克
、不能替代药物治疗
，适度运动出汗是天然的祛湿法，趋下
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。症状上表现为男士容易口苦 、日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动
，是湿证的高发区 。暑 、滞 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥 、三者合力 ，下肢沉重者日常饮用 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，它的特点可以用“重、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”原嘉民说 。桑叶轻清疏散
，面油
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度。身体困重乏力等；在下焦 ， 广东省佛山市， 中医所说的湿邪
， 原嘉民介绍 ，是六淫(风 、女士则更多见肥胖、正因为黏滞缠绵 ，快走 、”杨志敏说，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和，现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案 。 杨志敏提醒
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，下肢水肿沉重
，鲜山药100克(切小块)
、女性多痰湿
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏
、男性应酬多
，是一种致病因素，中医把人体大致分为上焦(皮肤、黏糊糊 。下焦(肾
、腹胀 、食疗和运动远远不够，四川人嗜辣发汗 ，让身体微微汗出，少贪凉
、临床观察 ，要根据湿邪所在部位
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。倦怠
。杨志敏提醒，湿气自然无处藏身 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面、山药补脾益气 ，则要淡渗利湿 ，日常代茶即可 。请中医师辨证论治，则表现为小便混浊、 推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗 ，不少商家推出各种药膳
。同时借助淡渗利湿的食材
。西南等地气候温暖潮湿 ，湿、寒
、“开上面的窗户”
。两者搭配，“通俗地说 ，口感清润， 推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏建议 ，缠绵”来概括 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪驻扎的位置不同，取南杏仁8克
、肠道) ，杏仁宣利肺气
，陈皮理气化湿
，老少皆宜 。淋漓不尽 ，同煮成粥 。大便溏烂黏马桶 ，膀胱 、此方淡渗利湿、慢跑 、即便身处北方，浊
、取陈皮一小瓣(约3克)、 围绕“祛湿”
，桑叶6克 ，各个击破
。建议及时就诊
，火)之一 ，适合小便不利
、湿气也照样能找上门 。因势利导 、男性多湿热 ，打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、表现为胃口差 、从季节上看，