2 、误西最后小火焖5分钟即可 。班牙
2、海鲜烩饭
5 、瘦身西红柿一个 、解馋
4 、误西海虾100克 、班牙
海鲜烩饭大家可以自由选择。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中放入橄榄油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，白兰地、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀。也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼 ，米饭熟后 ，小贴士 ：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。红甜椒半颗 、
6 、加入海盐 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、炒好后先盛盘 。淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。柠檬一个 、胡萝卜一根 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、蒜蓉爆香 ，锅中再放入油，最后倒入西红柿炒熟 。海虾 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入盐 ，
3 、蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟 ，蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。然后用泡的水煮饭 。